長期躺在床上腰疼可通過調(diào)整姿勢、適度活動、物理治療、藥物治療等方式緩解，通常由肌肉萎縮、腰椎壓力增大、椎間盤退變、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

長期臥床導(dǎo)致腰肌無力，建議每2小時(shí)翻身一次，側(cè)臥時(shí)雙膝間墊軟枕，仰臥時(shí)腰部下方放置薄墊，避免腰椎懸空。

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行床上踝泵運(yùn)動、直腿抬高訓(xùn)練，每日3組，每組10次，逐步增加臀橋等核心肌群鍛煉。

熱敷可改善局部血液循環(huán)，每次20分鐘；低頻脈沖電刺激有助于減輕肌肉痙攣，需由康復(fù)師操作。

非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛，需遵醫(yī)囑使用。

建議逐步恢復(fù)日?；顒恿?，補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，避免長時(shí)間保持同一姿勢加重腰椎負(fù)擔(dān)。