醫(yī)生回答
產(chǎn)后坐月子可通過科學(xué)飲食、適度活動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、傷口護(hù)理等方式促進(jìn)恢復(fù)。坐月子期間需注意避免受涼、過度勞累，保證充分休息。
1、科學(xué)飲食多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，避免生冷辛辣食物。可少量多餐，適當(dāng)飲用紅糖水促進(jìn)惡露排出。
2、適度活動(dòng)產(chǎn)后24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，逐步增加散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓。剖腹產(chǎn)需遵醫(yī)囑延遲活動(dòng)時(shí)間。
3、情緒調(diào)節(jié)產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過親友陪伴、音樂放松等方式緩解。出現(xiàn)持續(xù)抑郁需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
4、傷口護(hù)理順產(chǎn)會(huì)陰傷口需每日清洗消毒，保持干燥；剖腹產(chǎn)切口避免沾水，觀察紅腫滲液情況。出現(xiàn)發(fā)熱、劇痛需就醫(yī)。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持室內(nèi)空氣流通但避免直吹冷風(fēng)，42天后需進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。
