膝蓋下方骨頭一按就痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由運(yùn)動損傷、髕腱炎、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

避免跑跳等劇烈活動，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重，必要時(shí)使用護(hù)膝或拐杖輔助行走。

急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，緩解腫脹；慢性期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日2-3次。

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。

超聲波、沖擊波等理療可促進(jìn)組織修復(fù)，專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

建議避免長時(shí)間跪姿或爬山等動作，肥胖者需控制體重，若疼痛持續(xù)超過2周或伴關(guān)節(jié)變形需及時(shí)骨科就診。