懶人減肥法7天瘦十斤通常不科學(xué)且可能危害健康，快速減重多由水分流失或極端節(jié)食導(dǎo)致，可能引發(fā)代謝紊亂、營養(yǎng)不良等問題。

短期內(nèi)大量減重多為水分丟失，通過限制碳水化合物攝入或過度排汗實(shí)現(xiàn)，體重易反彈且可能導(dǎo)致脫水。

極低熱量飲食雖能快速減重，但會(huì)引發(fā)低血糖、肌肉流失，長期可能損傷胃腸功能。

快速減重會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致后期體重反彈概率增加，甚至誘發(fā)甲狀腺功能異常。

極端減肥法易造成維生素、礦物質(zhì)缺乏，可能出現(xiàn)脫發(fā)、免疫力下降等并發(fā)癥。

建議通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)控制體重，每周減重不超過1公斤，必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。