侯勇 主任醫(yī)師
跳繩膝蓋疼可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、康復訓練等方式改善。疼痛通常由運動過度、姿勢錯誤、軟骨損傷、韌帶炎癥等原因引起。
1、休息制動立即停止跳躍動作，避免膝關節(jié)繼續(xù)負重。急性期建議使用護膝固定，減少上下樓梯等屈膝活動。
2、冰敷鎮(zhèn)痛疼痛發(fā)作48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾隔開皮膚避免凍傷。
3、藥物緩解醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸氨基葡萄糖片修復軟骨，或外用雙氯芬酸鈉凝膠局部鎮(zhèn)痛。
4、康復訓練疼痛緩解后可通過直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練強化股四頭肌，逐步恢復關節(jié)穩(wěn)定性。
恢復期間建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動替代跳繩，運動前充分熱身并佩戴運動護膝保護關節(jié)。
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