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腰椎間盤突出日常有什么要注意的

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問題描述

腰椎間盤突出日常有什么要注意的

醫(yī)生回答

侯勇

侯勇 主任醫(yī)師

腰椎間盤突出患者日常需注意姿勢調整、適度運動、避免負重、疼痛管理四個方面。

1、姿勢調整：

保持坐姿和站姿端正，避免長時間彎腰或久坐，使用符合人體工學的座椅和床墊有助于減輕腰椎壓力。

2、適度運動：

進行游泳、平板支撐等低沖擊運動增強核心肌群，急性期需暫停劇烈活動，運動前后做好熱身和拉伸。

3、避免負重：

提重物時保持腰部直立，用腿部發(fā)力分擔重量，單次搬運物品重量建議不超過體重的十分之一。

4、疼痛管理：

急性發(fā)作時可短期使用熱敷緩解肌肉痙攣，若出現(xiàn)下肢放射痛或麻木需及時就醫(yī)評估神經(jīng)壓迫程度。

日?？蛇m量補充鈣質和維生素D，睡眠時在膝下墊枕保持腰椎自然曲度，癥狀持續(xù)加重建議盡早就診康復科或脊柱外科。

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