踩動感單車對膝蓋的傷害多數(shù)情況下可控，主要與騎行姿勢不當、阻力設置過高、運動過度、膝關節(jié)原有疾病等因素有關。

膝蓋內(nèi)扣或外翻會加重關節(jié)壓力，建議調(diào)整座椅高度至髖關節(jié)水平，保持膝蓋與腳尖方向一致。

過大阻力可能導致膝關節(jié)軟骨磨損，初學者應選擇中等阻力并配合踏頻每分鐘60-80次。

長時間高強度騎行易引發(fā)滑膜炎，單次運動建議控制在30-45分鐘，每周不超過5次。

骨關節(jié)炎或半月板損傷患者可能出現(xiàn)疼痛加劇，需在醫(yī)生指導下使用護膝或調(diào)整運動方案。

運動前后做好熱身拉伸，體重超標者可選擇坐姿騎行減少負重，出現(xiàn)持續(xù)疼痛應及時就醫(yī)評估。