腰椎間盤突出患者坐凳子需謹(jǐn)慎，長時間保持坐姿可能加重癥狀，建議選擇有靠背的椅子并控制坐姿時間。

久坐會增加腰椎壓力，導(dǎo)致椎間盤承受更大負(fù)荷，可能加重突出癥狀。建議每30分鐘起身活動，避免腰部長時間受力。

選擇有良好腰部支撐的椅子，保持腰椎正常生理曲度?？稍谘糠胖眯】繅|，幫助維持正確坐姿。

保持背部挺直，雙腳平放地面，膝蓋與髖關(guān)節(jié)呈90度。避免蹺二郎腿或身體前傾等不良姿勢。

坐姿期間應(yīng)定時進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動，如站立后仰、左右側(cè)彎等簡單動作，緩解腰部肌肉緊張。

腰椎間盤突出患者日?？蛇M(jìn)行游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動，避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)動作，必要時使用護(hù)腰支撐。