年輕人預(yù)防腎結(jié)石可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加飲水量、控制體重、避免久坐等方式實(shí)現(xiàn)。腎結(jié)石形成與代謝異常、尿路感染、遺傳因素、生活習(xí)慣等多種因素相關(guān)。

減少高草酸食物如菠菜、堅(jiān)果攝入，限制每日鈉鹽攝入量不超過5克。高蛋白飲食會(huì)增加尿鈣排泄，建議每日蛋白質(zhì)攝入量控制在每公斤體重0.8-1克。

每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升，保持尿液顏色呈淡黃色?？山惶骘嬘脵幟仕葔A性飲品，有助于提高尿液枸櫞酸含量。

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)小結(jié)石排出，但需避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脫水。

有家族史者建議每年進(jìn)行尿常規(guī)和泌尿系超聲檢查。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸鉀等藥物調(diào)節(jié)尿液酸堿度。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞，夏季或高溫作業(yè)時(shí)需特別注意補(bǔ)充水分。結(jié)石復(fù)發(fā)率較高，建議治愈后每半年復(fù)查一次泌尿系統(tǒng)狀況。