腿腳手抽筋可能由脫水、電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過補(bǔ)液、補(bǔ)充礦物質(zhì)、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。

運(yùn)動后大量出汗或水分?jǐn)z入不足導(dǎo)致肌肉痙攣。建議每日飲用足夠水，運(yùn)動時補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。

低鈣、低鎂、低鉀會影響肌肉收縮功能。可通過食用香蕉、堅(jiān)果、乳制品補(bǔ)充，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、門冬氨酸鉀鎂等藥物。

過度運(yùn)動或長時間維持固定姿勢導(dǎo)致乳酸堆積。運(yùn)動前后應(yīng)充分熱身拉伸，局部熱敷配合使用鹽酸乙哌立松等肌肉松弛劑。

腰椎間盤突出或血管病變可能壓迫神經(jīng)引發(fā)痙攣。需完善影像學(xué)檢查，可使用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需手術(shù)解除壓迫。

夜間抽筋者可睡前溫水泡腳，飲食注意補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，避免突然劇烈運(yùn)動。