牙垢可以自行清理，但需注意方法正確性，主要方式包括正確刷牙、使用牙線、漱口水清潔、定期口腔檢查。

采用巴氏刷牙法，每日至少兩次，每次兩分鐘，重點清潔牙齦邊緣和牙縫。軟毛牙刷和含氟牙膏有助于減少牙垢堆積。

每日使用牙線清理牙縫，可清除牙刷難以觸及的牙菌斑。水牙線輔助沖洗能進一步提升清潔效果。

抗菌漱口水可抑制細菌繁殖，減少牙垢形成。建議選擇不含酒精配方，避免刺激口腔黏膜。

每半年接受專業(yè)口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)牙結石。頑固牙垢需由牙醫(yī)通過超聲波潔牙器械清除。

日?？膳浜鲜褂煤咎谴伎谙闾谴碳ね僖悍置冢研纬傻难澜Y石必須由專業(yè)器械清理，避免自行刮除損傷牙釉質。