淘米水洗臉的美白效果缺乏科學(xué)依據(jù)，皮膚美白主要與黑色素代謝、防曬等因素有關(guān)，常見有效方法有防曬護理、外用美白成分、醫(yī)美治療、營養(yǎng)均衡。

紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的主要原因，日常需使用防曬霜并配合物理遮擋，可預(yù)防色素沉著。

含維生素C衍生物、熊果苷、煙酰胺等成分的護膚品能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素生成。

光子嫩膚、化學(xué)剝脫等醫(yī)學(xué)美容手段能加速黑色素代謝，需在專業(yè)機構(gòu)操作。

攝入富含維生素C的蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于皮膚修復(fù)和抗氧化。

淘米水中雖含少量維生素和礦物質(zhì)，但濃度極低且分子結(jié)構(gòu)無法被皮膚吸收，建議選擇臨床驗證的美白方式，避免延誤科學(xué)護理時機。