月經(jīng)前腰酸可能由激素水平波動、盆腔充血、腰椎肌肉緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、適度運動、就醫(yī)檢查等方式改善。

黃體期孕激素升高導(dǎo)致水鈉潴留，壓迫腰骶神經(jīng)引發(fā)酸脹感。建議避免高鹽飲食，局部熱敷緩解癥狀。

經(jīng)前期子宮血流增加牽拉韌帶，可能伴隨下腹墜脹。可嘗試膝胸臥位減輕壓力，避免久坐。

激素變化使腰肌敏感性增強，常與焦慮情緒相關(guān)。推薦進行瑜伽貓式伸展，必要時使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。

可能與盆腔炎、子宮肌瘤等疾病有關(guān)，通常伴有經(jīng)量異?；虬l(fā)熱。需完善婦科超聲排查，確診后可選用桂枝茯苓膠囊、散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊等中成藥。

經(jīng)期注意腰部保暖，每日飲用生姜紅糖水促進血液循環(huán)，若疼痛持續(xù)加重建議婦科就診。