跑步后頭暈可通過休息調(diào)整、補充水分、調(diào)整呼吸、就醫(yī)檢查等方式緩解。跑步后頭暈通常由脫水、低血糖、體位性低血壓、心血管疾病等原因引起。

立即停止運動并坐下或平躺，抬高下肢促進血液回流，避免突然起身加重頭暈。頭暈緩解后需逐步恢復活動。

運動中大量出汗導致血容量不足可能引發(fā)頭暈，建議少量多次飲用含電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水。

運動時呼吸紊亂可能導致腦部缺氧，可采用腹式呼吸法：鼻吸氣時腹部鼓起，嘴呼氣時腹部收縮。

反復頭暈可能與貧血、心律失常等疾病有關，需進行血常規(guī)、心電圖等檢查，必要時使用琥珀酸亞鐵片、鹽酸普羅帕酮片等藥物。

跑步前做好熱身，避免空腹運動，選擇透氣衣物和合適運動強度。若頭暈伴隨嘔吐、意識模糊需立即就醫(yī)。