茯苓熬水治療失眠一般需要3-7天見效，具體時間與個體差異、失眠嚴重程度等因素有關。

茯苓具有寧心安神的功效，對于輕度失眠或情緒緊張引起的入睡困難，連續(xù)飲用3天左右可能觀察到睡眠質量改善。茯苓中的三萜類成分可調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，部分人群在短期內即可感受到困意增強或夜間覺醒次數(shù)減少。若失眠與長期壓力、氣血不足相關，可能需要持續(xù)飲用5-7天，配合規(guī)律作息才能顯現(xiàn)效果。茯苓熬水宜在睡前1-2小時溫服，單次用量建議10-15克，可搭配酸棗仁或百合增強安神作用。

茯苓性質平和，但脾胃虛寒者長期大量服用可能引起腹脹，建議每周間斷使用2-3天。若失眠伴隨心悸、頭痛或持續(xù)超過2周未緩解，需排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素。日?？赏竭M行足部按摩或冥想練習，避免睡前過度使用電子產品。