后背脹痛可能與肌肉勞損、不良姿勢(shì)、脊柱退行性變、內(nèi)臟疾病反射痛、精神壓力等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部酸脹、僵硬或牽涉性疼痛，嚴(yán)重時(shí)可伴隨活動(dòng)受限。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過(guò)度使用背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)脹痛感。常見(jiàn)于伏案工作、搬運(yùn)重物或運(yùn)動(dòng)后，疼痛多集中于肩胛區(qū)或下背部?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩或適當(dāng)休息緩解，避免重復(fù)進(jìn)行同一動(dòng)作。

2、不良姿勢(shì)

駝背、脊柱側(cè)彎等體態(tài)問(wèn)題會(huì)使背部肌肉持續(xù)緊張。長(zhǎng)期低頭使用電子設(shè)備或睡姿不當(dāng)也可能導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為晨起后背僵硬脹痛。建議調(diào)整桌椅高度，使用符合人體工學(xué)的支撐墊，必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

3、脊柱退行性變

頸椎病、腰椎間盤突出等退行性疾病可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性脹痛?？赡芘c椎間盤水分流失、骨贅形成等因素有關(guān)，常伴隨肢體麻木或刺痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合牽引治療。

4、內(nèi)臟疾病反射痛

膽囊炎、胰腺炎等腹腔疾病可通過(guò)神經(jīng)反射引起右背脹痛，心肌缺血可能向左肩背部放射。這類疼痛多與飲食、情緒相關(guān)，可能伴有發(fā)熱或消化異常。需通過(guò)超聲、心電圖等檢查明確病因，及時(shí)治療原發(fā)病。

5、精神壓力

焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題可能導(dǎo)致軀體化癥狀，表現(xiàn)為無(wú)法用器質(zhì)性疾病解釋的慢性背部不適?；颊叱Ｃ枋鰹槌林馗谢蚓o繃感，情緒波動(dòng)時(shí)加重?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、呼吸訓(xùn)練或遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片等藥物改善。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每間隔一段時(shí)間需起身活動(dòng)。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥可在雙腿間夾枕頭減輕脊柱壓力。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。若脹痛持續(xù)超過(guò)2周、夜間加重或伴隨體重下降、發(fā)熱等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查潛在疾病。