醫(yī)生回答
產(chǎn)后平躺腰疼不能翻身可通過熱敷理療、調(diào)整睡姿、骨盆帶固定、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、骨盆松弛、腰椎受壓、炎癥反應(yīng)等原因引起。
1、熱敷理療：局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾敷于腰部，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。
2、調(diào)整睡姿：側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕減輕腰椎壓力，仰臥時(shí)膝下墊軟枕保持脊柱生理曲度。避免長時(shí)間維持單一姿勢(shì)。
3、骨盆帶固定：產(chǎn)后骨盆帶可提供力學(xué)支撐，減少骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位引起的疼痛。選擇彈性適中的專業(yè)骨盆矯正帶，每日佩戴不超過8小時(shí)。
4、藥物治療：疼痛持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚、洛索洛芬鈉等鎮(zhèn)痛藥，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。
建議避免提重物及久站，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，如仰臥抬腿等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若伴隨下肢麻木或排尿困難需及時(shí)就醫(yī)排查椎間盤突出等病變。
