李輝 主任醫(yī)師
胃不好的人應(yīng)注重規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽、避免刺激食物、控制食量等飲食習(xí)慣，有助于改善胃腸功能。
1、規(guī)律飲食定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過饑過飽，建議每日三餐固定時(shí)間，可適當(dāng)增加兩餐間的小食。
2、細(xì)嚼慢咽充分咀嚼食物減輕胃部負(fù)擔(dān)，每口食物建議咀嚼20-30次，避免進(jìn)食過快導(dǎo)致吞咽空氣。
3、避免刺激減少辛辣、油膩、過冷過熱食物攝入，限制咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品。
4、控制食量采用少量多餐方式，每餐七分飽為宜，避免暴飲暴食增加胃酸分泌負(fù)擔(dān)。
日?？蛇x擇易消化的粥類、面條等主食，適當(dāng)補(bǔ)充山藥、南瓜等富含膳食纖維的食物，避免餐后立即平臥或劇烈運(yùn)動(dòng)。
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