低壓98毫米汞柱屬于輕度高血壓范疇，可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、長期精神緊張等原因引起，可通過限鹽減重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。

家族高血壓病史可能增加患病概率，建議定期監(jiān)測血壓并建立健康檔案，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥物。

每日鈉攝入量超過5克會導(dǎo)致水鈉潴留，減少加工食品攝入并改用低鈉鹽，同時(shí)增加香蕉、菠菜等富鉀食物有助于血壓調(diào)節(jié)。

體脂率超過25%會加重心臟負(fù)荷，通過有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制將BMI維持在18.5-23.9區(qū)間，每周減重0.5-1公斤較為安全。

持續(xù)焦慮狀態(tài)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，采用正念冥想和腹式呼吸訓(xùn)練，每天保證7小時(shí)睡眠有助于降低皮質(zhì)醇水平。

每日監(jiān)測晨起靜息血壓并記錄波動(dòng)情況，烹飪時(shí)使用定量鹽勺控制鈉攝入，優(yōu)先選擇游泳或快走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若連續(xù)3日血壓超過140/90毫米汞柱應(yīng)及時(shí)心血管科就診。