經(jīng)期不適可通過按摩三陰交、關(guān)元穴、血海穴、合谷穴等穴位緩解。這些穴位有助于調(diào)節(jié)氣血、緩解疼痛，但需注意力度與禁忌。

位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩可改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，配合熱敷效果更佳。孕婦禁用。

臍下3寸處，雙手交疊順時(shí)針輕揉能溫經(jīng)散寒，適合小腹冷痛者。月經(jīng)量過多時(shí)慎用。

屈膝時(shí)髕骨內(nèi)上緣2寸，拇指按壓可活血化瘀，緩解經(jīng)血色暗有血塊的情況。避免經(jīng)期前三天大力刺激。

手背第一二掌骨間凹陷處，按壓能疏解肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的乳房脹痛。體質(zhì)虛弱者需輕柔操作。

按摩前后可飲用姜棗茶暖宮，避免空腹操作。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。