晚餐不吃可能短期內(nèi)減輕體重，但長期效果有限且可能帶來健康風(fēng)險。減肥效果主要與總熱量攝入、基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運動消耗等因素相關(guān)。

減肥核心是每日消耗大于攝入，單純跳過晚餐若白天攝入超標(biāo)仍無效，建議通過均衡三餐控制總熱量。

長時間空腹可能降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致身體進入節(jié)能模式反而不利于脂肪分解，可改為少量低熱量晚餐。

省略晚餐易缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，建議選擇高蛋白、高纖維食物如雞胸肉、西藍花等替代節(jié)食。

極端節(jié)食易引發(fā)暴飲暴食，可采用分餐制或代餐粉等科學(xué)減重方式，配合有氧運動維持效果。

建議采用高蛋白低碳水飲食搭配適度運動，如需藥物輔助可遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽等，避免自行服用減肥藥。