腰椎間盤突出引起的腳疼和麻木可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解，通常與神經壓迫、局部炎癥、肌肉痙攣、椎間盤退變等因素有關。

急性期建議硬板床平臥，避免彎腰負重，減輕椎間盤壓力。可配合熱敷緩解肌肉緊張，每日不超過半小時。

牽引治療有助于擴大椎間隙，減輕神經壓迫。超短波、紅外線等理療可改善局部血液循環(huán)，每次治療約二十分鐘。

非甾體抗炎藥如塞來昔布能緩解炎癥性疼痛，甲鈷胺營養(yǎng)神經，肌肉松弛劑如乙哌立松改善痙攣。需在醫(yī)生指導下使用。

經保守治療無效或出現(xiàn)馬尾綜合征時，可選擇椎間孔鏡髓核摘除術。術后需佩戴腰圍保護，逐步進行康復訓練。

日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)大小便障礙時需立即就醫(yī)。