申劍 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者游泳通常是有益的，游泳可通過減輕脊柱壓力、增強核心肌群、改善血液循環(huán)、緩解神經(jīng)壓迫等方式幫助康復。
1、減輕脊柱壓力水的浮力能減少椎間盤承受的垂直壓力，尤其適合蛙泳和仰泳，避免自由泳的腰部扭轉(zhuǎn)動作。
2、增強核心肌群游泳時腰背肌群協(xié)同發(fā)力，長期鍛煉可穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，推薦每周3-4次，每次30分鐘為宜。
3、改善血液循環(huán)水中運動促進局部代謝，有助于消除炎癥因子，水溫建議保持在28-32攝氏度。
4、緩解神經(jīng)壓迫適度游泳可減輕神經(jīng)根水腫，但急性發(fā)作期應(yīng)暫停，待疼痛緩解后再逐步恢復。
游泳前后需充分熱身，避免突然用力，若出現(xiàn)下肢麻木加重需立即停止并就醫(yī)復查影像學檢查。
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