一周排便一次屬于異常情況，正常成年人排便頻率通常為每天1-3次或每周3次以上。

膳食纖維攝入不足會導(dǎo)致腸道蠕動減緩，建議增加蔬菜水果、全谷物攝入量，同時每日飲水量應(yīng)達到1500毫升以上。

久坐不動會使腹肌力量減弱，影響腸道正常蠕動，建議每天保持30分鐘以上步行或腹部按摩等適度運動。

腸易激綜合征等功能性胃腸病可能導(dǎo)致排便異常，常伴有腹脹腹痛，可通過益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

甲狀腺功能減退、腸道腫瘤等疾病會引起頑固性便秘，需通過腸鏡等檢查明確診斷后針對性治療。

若長期排便頻率異常，建議記錄排便日記并盡早就醫(yī)檢查，同時可嘗試順時針按摩腹部、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣等生活調(diào)節(jié)方式。