膝蓋旁邊疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。疼痛可能由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起。

避免跑跳等劇烈活動(dòng)，使用護(hù)膝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)。急性期建議減少負(fù)重行走，必要時(shí)使用拐杖輔助。

急性腫脹疼痛時(shí)可用冰袋冷敷15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。慢性疼痛可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不宜超過40度。

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)。嚴(yán)重疼痛可局部注射糖皮質(zhì)激素。

超聲波、沖擊波等理療可減輕炎癥，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。康復(fù)鍛煉需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

日常注意膝關(guān)節(jié)保暖，肥胖者需控制體重，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。若疼痛持續(xù)加重或伴關(guān)節(jié)畸形需及時(shí)就醫(yī)檢查。