全身酸痛無(wú)力沒(méi)精神可能由睡眠不足、過(guò)度疲勞、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致肌肉修復(fù)不足，引發(fā)全身酸痛和乏力。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。

高強(qiáng)度體力或腦力消耗會(huì)使乳酸堆積，出現(xiàn)肌肉酸痛伴精神萎靡。需合理安排工作強(qiáng)度，適當(dāng)進(jìn)行熱敷按摩，補(bǔ)充維生素B族幫助恢復(fù)體能。

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足，表現(xiàn)為疲倦乏力、肌肉酸痛。可能與月經(jīng)過(guò)多、消化性潰瘍有關(guān)，需檢查血常規(guī)，可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收。

甲狀腺激素分泌不足會(huì)引發(fā)代謝減緩，常見(jiàn)怕冷、嗜睡、全身肌肉酸痛。需檢測(cè)甲功五項(xiàng)，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。

日常注意均衡攝入瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即沖冷水澡，癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議內(nèi)分泌科就診。