這類(lèi)食物傷脾胃第一名？醫(yī)生提醒：胃不好的人，越吃越愛(ài)生病
關(guān)鍵詞：食物
胃不舒服的時(shí)候，總感覺(jué)吃什么都不對(duì)勁？其實(shí)有些看似無(wú)害的食物，正在悄悄傷害你的胃。今天就來(lái)盤(pán)點(diǎn)那些最傷脾胃的“隱形殺手”，胃不好的朋友可要記牢了。
一、三大傷胃食物黑名單
1、腌制食品的雙重暴擊
咸菜、臘肉這些高鹽食物會(huì)直接損傷胃黏膜。更可怕的是其中含有的亞硝酸鹽，在胃里可能轉(zhuǎn)化成致癌物。建議每周食用不超過(guò)2次，每次控制在50克以?xún)?nèi)。
2、油炸食品的油膩陷阱
炸雞、油條等高脂肪食物需要更多胃酸來(lái)消化。這會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌紊亂，容易引發(fā)反酸、燒心。外面賣(mài)的油炸食品還含有反復(fù)使用的劣質(zhì)油，對(duì)胃?jìng)Ω蟆?/p>
3、辛辣刺激的隱形傷害
辣椒中的辣椒素會(huì)刺激胃黏膜，長(zhǎng)期大量食用可能引發(fā)胃炎。特別要注意那些“隱形辣”的調(diào)味品，比如麻辣香鍋底料、泡椒鳳爪等。
二、傷胃食物的替代方案
1、用發(fā)酵食品代替腌制品
試試自制泡菜，用乳酸菌發(fā)酵代替高鹽腌制。或者選擇低鹽的腐乳、豆豉，既能提鮮又相對(duì)健康。
2、用烘烤代替油炸
想吃酥脆口感時(shí)，可以用空氣炸鍋或者烤箱?？倦u翅、烤薯角同樣美味，脂肪含量卻能減少70%。
3、用香辛料代替辣椒
姜黃、肉桂、茴香這些溫和香料既能增添風(fēng)味，又不會(huì)刺激胃部。做菜時(shí)用它們代替部分辣椒，腸胃會(huì)更舒服。
三、養(yǎng)胃的黃金時(shí)間表
1、早餐喝碗小米粥
早晨7-9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)，喝碗溫?zé)岬男∶字嘧钅莛B(yǎng)胃?？梢约有┥剿?、紅棗，滋補(bǔ)效果更好。
2、午餐后散步10分鐘
飯后適當(dāng)走動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但注意不要立即劇烈運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的辦法是靠墻站立，保持身體挺直。
3、晚餐吃些黃色食物
晚上7-9點(diǎn)適合吃南瓜、胡蘿卜等黃色食物。它們富含的胡蘿卜素能在胃黏膜形成保護(hù)層。
胃是情緒的晴雨表，壓力大時(shí)特別要當(dāng)心。記住細(xì)嚼慢咽、定時(shí)定量這兩個(gè)基本原則，你的胃會(huì)感謝你的用心呵護(hù)。從今天開(kāi)始，給胃多一點(diǎn)溫柔吧！