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醫(yī)生：高血壓形成時(shí)，頭上的這些不對(duì)勁多注意，別不當(dāng)回事

健康萬事通

發(fā)布于 2025-09-25 11:19 426次瀏覽

關(guān)鍵詞：高血壓

腎虛可以說是男人最害怕的一個(gè)詞匯了，生活中不少男人在經(jīng)受著腎虛的困惑，腎虛不斷威脅著男性健康。那么，哪些男人最易患上腎病，如何預(yù)防男人腎虛呢？其實(shí)防腎虛很簡(jiǎn)單，只要每天堅(jiān)持做以下5個(gè)動(dòng)作，就能讓男人更強(qiáng)壯。爭(zhēng)取遠(yuǎn)離腎病，從而做一個(gè)健康幸福的好男人。

這些人是腎病的常客

1、經(jīng)常抽煙喝酒的人。

2、喝濃茶的人。

3、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人。

4、生活和飲食往往不規(guī)律。

5、工作繁忙，精神緊張的人。

6、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人。

7、經(jīng)常吃速效壯陽藥的男性。

8、性生活頻繁的人。

9、康復(fù)中的病人。

10、老年人。

推薦5個(gè)簡(jiǎn)單的防腎虛動(dòng)作

一、每天搓腳心

雙手搓熱后，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，早晚一次，每次搓300次。

二、每天打太極

練習(xí)太極拳的公園、樹下、水邊練習(xí)太極拳最好。

三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做肛門收縮動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，左右。

四、每天按摩腰部

手掌對(duì)搓，直到手掌發(fā)熱，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌對(duì)皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次200次左右。

五、每天做一套簡(jiǎn)單的體操(有時(shí)間可以連續(xù)做很多次)

1、兩腳平行，腳與肩寬平行，直視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續(xù)呼吸9次。

2、腳跟著地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋蹲下，雙手背部逐漸向前轉(zhuǎn)動(dòng)，虎口對(duì)腳踝；當(dāng)手靠近地面時(shí)，稍微用力抓拳頭（抓東西），吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸站起來，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體挺直，手臂扭曲，拳頭向前，肘部從兩側(cè)擠壓軟肋骨，同時(shí)身體和腳跟用力抬起，肛門，呼吸。

以上五種預(yù)防腎缺乏的動(dòng)作，簡(jiǎn)單易行，堅(jiān)持每天練習(xí)可以幫助男性朋友遠(yuǎn)離腎缺乏的痛苦。此外，為了預(yù)防腎缺乏，我們還應(yīng)注意休息，均衡飲食，有規(guī)律的生活，并確保良好的情緒。

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