小月子建議坐30天，身體恢復(fù)更充分。15天僅滿足基礎(chǔ)恢復(fù)需求，30天能更好修復(fù)子宮、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、預(yù)防月子病。關(guān)鍵因素包括惡露排出、子宮收縮、氣血補(bǔ)充和情緒調(diào)節(jié)。

1. 15天小月子的適應(yīng)情況

自然流產(chǎn)或孕早期終止妊娠的女性，若身體素質(zhì)較好，出血量少且無并發(fā)癥，15天基礎(chǔ)休養(yǎng)可滿足需求。重點(diǎn)觀察惡露顏色變化，從鮮紅逐漸轉(zhuǎn)為淡黃即提示恢復(fù)良好。每日保證8小時(shí)睡眠，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食以紅棗枸杞粥、鯽魚豆腐湯等溫和滋補(bǔ)為主。

2. 30天小月子的必要性

人工流產(chǎn)、孕中期引產(chǎn)或存在貧血、宮腔粘連風(fēng)險(xiǎn)的女性，必須完成30天調(diào)理。子宮需要4-6周才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)，特別是子宮內(nèi)膜基底層的修復(fù)。推薦生化湯配合益母草顆粒促進(jìn)宮縮，每周2次艾灸關(guān)元穴。高蛋白飲食如烏雞湯、豬肝菠菜應(yīng)持續(xù)三周，DHA補(bǔ)充劑幫助神經(jīng)修復(fù)。

3. 不同階段的護(hù)理重點(diǎn)

第一周以排惡露為主，飲用紅糖姜茶搭配適當(dāng)走動(dòng)。第二周開始加入八段錦溫和運(yùn)動(dòng)，每次15分鐘改善循環(huán)。第三周重點(diǎn)補(bǔ)氣血，阿膠糕與黑芝麻糊交替食用。最后七天可進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，凱格爾運(yùn)動(dòng)每天3組預(yù)防臟器脫垂。全程保持腹部保暖，空調(diào)溫度不低于26℃。

4. 必須就醫(yī)的警示癥狀

持續(xù)發(fā)熱超過38.5℃、劇烈腹痛或大血塊排出，提示可能宮腔感染或殘留。惡露反復(fù)鮮紅色超過兩周，需B超檢查子宮復(fù)舊情況。突然眩暈伴陰道大量出血，應(yīng)立即急診處理。心理方面若出現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒低落，應(yīng)尋求心理咨詢。

小月子時(shí)長應(yīng)根據(jù)終止妊娠方式、孕周大小及個(gè)體差異綜合決定。30天科學(xué)調(diào)理能顯著降低婦科疾病風(fēng)險(xiǎn)，尤其35歲以上女性建議延長至42天。記錄每日體溫和出血量，復(fù)查時(shí)攜帶給醫(yī)生評(píng)估。流產(chǎn)后卵巢通常四周恢復(fù)排卵，需做好避孕措施避免再次妊娠。