什么是腰肌勞損 詳解腰肌勞損的癥狀以及病因

博禾醫(yī)生
腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,主要癥狀為腰部酸痛反復(fù)發(fā)作、活動受限,病因包括長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎結(jié)構(gòu)異常等因素。
長期保持不良姿勢如久坐、彎腰工作,導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。肌肉纖維反復(fù)微損傷會引發(fā)局部水腫粘連,形成無菌性炎癥。建議每小時起身活動,加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動。
腰部突然扭轉(zhuǎn)或負(fù)重可能造成肌肉拉傷,若未徹底治愈會轉(zhuǎn)為慢性勞損。急性期表現(xiàn)為劇烈刺痛伴活動障礙,慢性期轉(zhuǎn)為隱痛。早期需冷敷制動,恢復(fù)期可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
腰椎間盤突出或椎體滑脫會改變腰部力學(xué)結(jié)構(gòu),迫使肌肉代償性收縮。這類勞損常伴隨下肢放射痛或麻木感。需通過影像學(xué)檢查明確原發(fā)病,針對性進(jìn)行牽引或核心肌群訓(xùn)練。
腰部長期受涼會導(dǎo)致肌肉血管收縮,局部代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)疼痛。寒冷環(huán)境下疼痛加重是典型特征,保暖后可緩解。建議冬季佩戴護(hù)腰,睡眠時使用電熱毯預(yù)熱床鋪。
腰背肌群薄弱者更易發(fā)生勞損,特別是產(chǎn)后女性或骨質(zhì)疏松患者。肌肉耐力不足時,輕微負(fù)荷即可導(dǎo)致疲勞性損傷。需進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰腹肌訓(xùn)練,如平板支撐配合鈣質(zhì)補(bǔ)充。
腰肌勞損患者應(yīng)避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動作,睡眠選擇硬板床并保持膝關(guān)節(jié)屈曲姿勢。日常可進(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動,飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)肌肉修復(fù)。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢無力時需及時就醫(yī),排除椎管內(nèi)病變可能。
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