小暑大暑相連的三伏天來了，炎熱的夏天很多人沒有食欲，食欲下降，炎熱的夏天注意什么對三伏天的養(yǎng)生有幫助呢？關(guān)于這個(gè)問題，我們將一一為你揭曉答案。在飲食方面，夏季養(yǎng)生之道就是要吃點(diǎn)苦、吃點(diǎn)酸，適當(dāng)喝點(diǎn)茶，至于其他的飲食細(xì)節(jié)，我們下面再仔細(xì)說說。

三伏飲食-多酸多甘

三伏飲食四原則資料用品

古代學(xué)者認(rèn)為夏季炎熱潮濕，適合補(bǔ)充。夏季炎熱高溫，人們喜歡冷飲，喝水多，濕氣侵入人體，外濕內(nèi)濕，濕脾，脾胃升降，消化功能障礙，積水，食欲不振等。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，炎熱的濕氣對脾臟非常不利，苦味的食物具有腹瀉干燥的功能，不應(yīng)該多吃，所以在日常飲食中應(yīng)該適當(dāng)多吃甘涼和寒冷。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。

三伏飲食-補(bǔ)充空氣滅火

炎熱的夏天不僅給我們身體帶來不適，還容易給越來越多的人帶來憤怒，表現(xiàn)出煩躁、焦慮、興奮、失眠等癥狀，醫(yī)學(xué)上被稱為夏天的感情障礙。因此，滅火也是夏季飲食補(bǔ)充的必要課程。

夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉是夏天補(bǔ)充的好方法。

三伏飲食-新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為胃是后天的書。夏天食欲減退，脾胃功能遲鈍，這時(shí)可以吃新鮮蔬菜。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。

胡蘿卜、檸檬、莧菜優(yōu)先季節(jié)蔬菜和蔬菜，多吃更好。但是，為了不感染痢疾、腹瀉等，請注意不要吃生、冷、不干凈的食物。

三伏飲食-補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論重視陰陽五行天人一體，冬天是陰，夏天是陽，夏天是陽衰的季節(jié)，也是人體陽氣旺盛的時(shí)候，人體陽氣，夏天有增強(qiáng)欲望的傾向，體內(nèi)冷氣容易解決的狀態(tài)。在三伏天，如果人們稍微工作或鍛煉，他們會(huì)大量出汗，然后產(chǎn)生強(qiáng)烈的渴望。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生成為三伏天的關(guān)鍵。