立秋養(yǎng)生從排毒開始6大器械排毒法
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立秋季節(jié)身體排毒很重要，文藝范圍應從零毒開始，身體清潔是文藝表現(xiàn)方式。
一、肺排毒:肺主氣，肺清潔時，呼吸有力，氧氣充足。
毒發(fā)狀況:
1、顏色無光。肺部管理全身皮膚，皮膚是否滋潤、白皙，都要靠肺部功能好。肺中毒素多的情況下，毒素會隨著肺的作用堆積在皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。肺和大腸是系統(tǒng)，上肺有毒素時，下腸道內(nèi)也有異常淤積，便秘。
3、多愁善感。毒素在肺部干擾肺內(nèi)的血氣運行，肺部不能正常舒適胸部的呼吸，抑制了很多悲傷。
最佳排毒時間:3~5點
如何排毒:
1、飲食:百合提高肺部抗毒能力
肺部不喜歡干燥，容易積累毒素。蘑菇、百合有養(yǎng)肺滋陰的效果，有助于肺部抵抗毒素，吃時加工時間不要太長。否則百合汁會減少，防毒效果會大幅度降低。
2、穴位:腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的首要穴位，位于腋下動脈搏動場所，經(jīng)常彈出極泉穴，具有流通血氣、養(yǎng)肺、寬胸理氣的作用。固定食指、中指，輕輕按住指尖，前后反彈繩狀物即可。但是，彈力不是越用力越好，彈力越柔軟。
3、動作:呼吸通過任督
人體有任督二脈，任督二脈的端口在舌頭上，任督二脈的端口在舌頭下。平時呼吸的時候，督脈和任脈同時斷開，呼吸的時候用舌尖頂住上顎的話，兩脈就會連接起來，人體的氣息會自由變化，肺部會排出濁氣。每天早上進行10分鐘這樣的呼吸練習，兩周就會有明顯的效果。
4、生活方式：享受喜劇時光
導息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。
二、腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進機體生長發(fā)育的基本物質(zhì)。
毒發(fā)狀況:
1、臉部或身體浮腫。腎臟管理身體的液體運轉(zhuǎn)，液體在身體內(nèi)不能正常運轉(zhuǎn)時，身體會浮腫。
2、增加疲勞感。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
最佳排毒時間:17點-19點
如何排毒:
1、飲食:500ml豆?jié){保護腎氣
豆?jié){的營養(yǎng)價值遠遠超過牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白具有很強的保護腎臟的作用。每天喝500ml左右的豆?jié){，可以保持平衡的腎功能，保護體內(nèi)的精氣。
2、穴位:天突穴、廉泉穴最有效
天突穴位于脖子前面，鎖骨內(nèi)側(cè)，每天按壓天突穴，有效使腎經(jīng)順暢運行，補陰的效果。廉泉穴位于頸部中心線上，經(jīng)常用拇指揉，可以強化腎功能。晚上身體敏感度高，每天晚上睡覺前，可以反復按壓這兩個穴位。
3、動作:讓雙腳充分吸收地氣
腎臟排毒期間，很多人為了盡快享受家庭生活，開始為一天的工作結(jié)束工作。這時，是腎經(jīng)最忙的時候。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳緊貼地面，全身向上提拔，同時讓腳抓地面，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢。
4、生活習慣:睡前不要喝太多牛奶
喝牛奶后的2小時是牛奶中鈣通過腎臟排泄的高峰期，此時處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮時，腎內(nèi)鈣在短時間內(nèi)急劇增加，增加結(jié)石的風險。睡覺前不要喝牛奶，建議把牛奶量控制在200ml以內(nèi)。
三、心排毒:心主脈、氣溫逐漸上升，人心火隨天氣逐漸上升。
毒發(fā)狀況:
1、舌潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現(xiàn)。
2、額頭長痘痘。當火旺盛變成火毒時，小心額頭上長痘痘。
3、失眠。心臟毒素無法排除時，會影響睡眠，發(fā)生胸悶、刺痛。
最佳排毒時間:11點-13點
如何排毒:
1、飲食:來杯熱可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可
2、穴位：左右手交替按壓少府穴
少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準，左右手交替。
3、動作:深呼吸輕松
小心包開始工作時，躺下，雙臂輕松放在兩側(cè)，深呼吸幾次。緊緊腳趾部位的肌肉，數(shù)三次，放松。用這種方法放松身體的肌肉組，全過程必須保持深呼吸。
4、習慣:下午休息一會兒
下午是心靈的主時。經(jīng)過命令的時間，不應該做劇烈的運動，可以靜靜地睡覺養(yǎng)活眼睛，也可以睡一會兒，但是午睡不應該超過1小時。不那樣的話容易失眠。
四、腸排毒:腸主津作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境，直接決定能否保持年輕狀態(tài)。
毒發(fā)狀況:
1、下巴青春痘。腸道毒素不能去除的話會積累宿便，下巴會出現(xiàn)青春痘。
2、皮膚快速衰老。如果腸道不能立即清空，人體廢物在腸內(nèi)產(chǎn)生120種以上的毒素，皮膚加速老化，顏色暗黃無光澤，皺紋加速形成，斑點加重。
最佳排毒時間:5點-7點
如何排毒:
1、飲食:海帶加速腸蠕動
中醫(yī)專家指出，海帶中富含的碘能促進血液中三酸甘油脂的代謝，防止血液酸化，有助于潤腸通便，熱量低，飲食纖維豐富，加速腸道運動。
2、穴位:按壓天樞穴
天樞穴與腸道密切相關(guān)，既可止瀉又可通便，位于肚臍兩側(cè)左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時旋轉(zhuǎn)天樞穴50-100次，逆時針順時針方向各重復。
3、動作:用力劃腳刺激小腸經(jīng)
午飯后20分鐘，用力劃腳，刺激小腸經(jīng)，有效蠕動小腸。此外，它還可以解決下午春天的困難，使下午的生活和工作更加清晰。
4、生活方式:大口飲水幫助排毒
大口飲水實際上是最簡單最快的提倡排毒法，人吞咽速度加快時，腸道受到強烈刺激，身體脂肪毒素首先提倡排出體外。
五、脾排毒:脾主運輸，具有消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)和水液的功能。
毒發(fā)情況:
臉上出現(xiàn)斑點。身體濕氣過大，脾臟功能受到威脅，脾臟消化排泄功能差，毒素堆積，脾臟堆積的毒素不能順利排出，臉上容易出現(xiàn)斑點等現(xiàn)象。
最佳排毒時間:09點-11點
如何排毒:
1、飲食:有時吃酸
經(jīng)常吃酸味的東西，可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，是解決脾臟中堆積毒素的最佳食品
2、穴位:商丘大橫助排毒
按商丘穴，位于內(nèi)踝前下凹陷，用手指按摩該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，雙腳交替制作。上午9點到11點，按住通過脾經(jīng)的大橫穴，以肚臍為起點繞腹部畫圈，以乳頭為起點向下延伸，兩條線的交叉點是大橫穴。促進脾經(jīng)暢通，增加脾鈍感，增強營養(yǎng)吸收，加速毒素排泄。
3、動作:輕敲小腿提高脾功能
蹺二郎腿，一只手握拳輕敲小腿，連續(xù)敲5分鐘。脾經(jīng)過此，輕輕敲打這里刺激脾經(jīng)運動，提高脾功能，使長期積存在這里的毒素順利排出。
4、生活方式：餐后微運動
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。因此，飯后可以走路，但不要激烈地移動腳趾和腳，也可以用腳趾抓住地面，促進脾臟的排毒。
六、肝排毒:肝藏血，使皮膚水潤如桃花。
毒發(fā)狀況:
1、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)控制感情的器官，肝內(nèi)毒素不能立即排出，堵塞氣體的運轉(zhuǎn)，會產(chǎn)生明顯的不良感情。
2、偏頭痛，臉兩側(cè)長痘痘。臉的兩側(cè)和小腹是肝經(jīng)和伙伴膽經(jīng)的一畝三分之一，肝臟的排毒不愉快的話，自己的后院會先著火。
最佳排毒時間:1點-3點
如何排毒:
1、飲食:牛蒡固氣排毒
牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，也可以在國內(nèi)大型超市購買。他能振作起來幫助肝臟去除毒素，最近電腦用得太多，眼睛疲勞的話，可以吃牛蒡緩和。
2、穴位:柔軟的太沖孔
太沖孔，位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前的凹陷。用拇指揉搓3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力量，雙腳交替按壓。
3、動作:每天按摩耳朵
用雙手食指和拇指腹分別捏，揉左右耳尖半分鐘后，揉左右耳垂，輕輕揉半分鐘，使耳垂變紅發(fā)熱，抓住耳垂向下拉，反復拉10次最后右手繞過頭頂，用食指和拇指夾住左耳尖向上拉10次
4、生活方式:保證深度睡眠
肝經(jīng)值班時間需要人體處于深度睡眠階段，為肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11點時關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
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