如果過度的職業(yè)壓力得到緩和宣泄，日積月累會引起個人心理和生理各方面的不適，感覺的癥狀包括暴飲暴食、呼吸加速、疲勞、哭泣等，身體內(nèi)部的變化主要表現(xiàn)為血壓上升、肌肉僵硬、胃酸過多等，心理癥狀主要表現(xiàn)為緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、游戲世界不恭和注意力不集中等，更嚴重的是抑郁癥的征兆、孤獨、絕望、自殺那么我們怎樣才能減壓呢？

1、聽輕音樂

周圍環(huán)境噪音過多，分散寶貴的注意力，無形中消耗腦力。你需要一些綠色音樂來陶冶大腦的情操。

魔法莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項國外的健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號的神經(jīng)細胞，讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以，每天給自己30分鐘，閉上眼睛，靜靜地享受莫扎特鋼琴曲的魔法力量，一定會給自己的大腦帶來驚喜。

低調(diào)的催眠曲，不僅能促進入睡眠，還能使大腦適時平靜下來，把工作帶來的緊張感全部趕出大腦，完全放空。催眠曲適合午休、睡前傾聽，幫助浮躁忙碌的大腦進入休息狀態(tài)。

2、補充睡眠也是微運動

現(xiàn)代白領(lǐng)的另一個突出問題是睡眠不好，經(jīng)常失眠夢想多等，尤其是壓力大的人。這個大腦就像進入血汗工廠一樣，不斷加班，得不到充分的休息。要知道，大量的研究證明，睡眠不足的人的語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力會下降，這很可能與睡眠不足后腦額葉皮層活動的下降有關(guān)。如果你堅持5天不睡覺，很可能出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。

3、學(xué)會“做最壞的打算”

上班族緩解職業(yè)壓力有多種方式，安排好工作，調(diào)整好心情是減壓的關(guān)鍵。同時要調(diào)整好生活態(tài)度，學(xué)會“做最壞的打算”，不過分苛求完美，“承認這個世界上有人比你更強”。同時，散步等有氧運動、瑜伽等放松訓(xùn)練，深呼吸也是緩解壓力的好方法。

總而言之，上班族緩解職業(yè)壓力法有很多，安排工作，調(diào)整心情是減壓的關(guān)鍵。同時，我們應(yīng)該調(diào)整我們的生活態(tài)度，學(xué)會做最壞的計劃，但我們要求完美，承認世界上有比你更強的人。只有這樣，女白領(lǐng)才能活出真正的顏色。

中國上班族的壓力是世界上第一個你幸福的嗎？

被稱為史上最長黃金周的中秋節(jié)、國慶節(jié)假期剛剛過去，世界著名的辦公方案提供商雷格斯發(fā)表了最新的調(diào)查結(jié)果:中國內(nèi)地上班族在過去一年內(nèi)承受的壓力居世界第一。這似乎解釋了為什么黃金周成為一年一度的擁堵周。

關(guān)于壓力大不育的心理壓力使排卵混亂

關(guān)于不育，很多人認為是身體原因，從心理上關(guān)注他的人很少。其實心理因素也是不育的大殺手。

8種抗壓食物幫助白領(lǐng)吃壓力

眾所周知，過大的壓力會破壞我們的飲食習(xí)慣，但健康的飲食習(xí)慣有助于節(jié)制有選擇的飲食，更重要的是整體上減輕我們的不安感。