冬季養(yǎng)生保暖的重要性 秋冬季飲食養(yǎng)生有何特點(diǎn)
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生#飲食養(yǎng)生
雖然不能改變老化的事實(shí)，但可以更慢地來(lái)！讓我們看看。用什么方法保持身體新鮮？
保鮮一：秋冬養(yǎng)生
秋冬養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)秋冬的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。事實(shí)上，許多養(yǎng)生書(shū)籍倡導(dǎo)女性保持身體表面的高溫，以確保健康，但事實(shí)上，女性需要秋冬養(yǎng)生。因?yàn)榕允顷幮?，包括唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)。因此，陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)是必要的。另外，女性容易出現(xiàn)陰虛，表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀的秋冬養(yǎng)生可以降低人體的體溫，保持陰郁，恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛的不快感逐漸減輕直到消失。
秋冬養(yǎng)生的意義在于飲食:
1.不要吃太熱的食物。食物的調(diào)理溫度最好用細(xì)火調(diào)理，注意適當(dāng)?shù)那锒{(diào)理。
2.不要吃太熱的食物。三餐的食譜傾向于稍微冷一點(diǎn)的食物。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水最好水。每天注意補(bǔ)充水分。
TIPS:但是，秋冬養(yǎng)生并不是女性一直凍結(jié)，在這么冷的日子里，裙子的襪子不是秋冬養(yǎng)生。總而言之，平時(shí)要注意的是，衣服以溫暖為主，食物以陰性食物為主，健康保護(hù)青春！
保鮮2:調(diào)動(dòng)大腦活力
女性老化，從大腸、胸部、大腦三個(gè)地方開(kāi)始。大約30歲時(shí)，女性體內(nèi)的雌激素水平逐漸下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，出現(xiàn)老化癥狀。我們的大腦也開(kāi)始衰老，重量也逐漸減輕。離開(kāi)學(xué)校，放下教科書(shū)后，很多女性不會(huì)像以前那樣深入思考。特別是家庭主婦中，單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)消失了創(chuàng)造性的思考，降低了大腦的運(yùn)動(dòng)速度。
保持大腦活力，實(shí)際上在平時(shí)的生活中可以注意
1.利用牙齒的咀嚼慢慢吞咽使大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛(ài)好，比如學(xué)習(xí)樂(lè)器，大腦可以控制一些肌肉協(xié)調(diào)工作，是優(yōu)雅的大腦鍛煉。
3.日常自言自語(yǔ)或聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，促進(jìn)腦思考，延緩腦衰老，為腦做保健操。
保鮮3:節(jié)制飲食
飲食無(wú)度，不僅體型變形，而且容易老化！肥胖的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你想象的。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟和胃。心臟承擔(dān)著向身體輸送新鮮血液的工作，一旦功能受損，我們身體的各個(gè)部位供血不足，變得遲緩，呆滯，身體當(dāng)然也變老了。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到老化的跡象出現(xiàn)，開(kāi)始關(guān)注心臟！
因此，為了健康，必須節(jié)制飲食，只吃七成飽，或者不吃多餐。
1.食物最好粗糙，多吃粗糧。
2避免碳水化合物過(guò)多。特別是晚餐最好不要吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也高。
3.避免過(guò)量飲用碳酸飲料、果汁飲料和酒精。除了鮮榨果汁。
4.避免吃薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等飽和脂肪酸，以橄欖油為主要食用油。
自然療養(yǎng)法
中國(guó)人注重養(yǎng)生，注重自然調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。
2..吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有五谷養(yǎng)，五果助，五畜益，五菜充的說(shuō)法，攝取的食物種類雜，均衡，不偏食，不挑食，不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為，人、時(shí)、地吃飯，根據(jù)自己的情況，選擇當(dāng)?shù)?、季?jié)性的食物對(duì)人體最有利。
3.中醫(yī)說(shuō)久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉，長(zhǎng)期做動(dòng)作，一定會(huì)傷害支持這個(gè)動(dòng)作的肌肉、骨骼。因此，提倡動(dòng)態(tài)休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張的運(yùn)動(dòng)模式是緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)作協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)逐漸進(jìn)行，如太極、瑜伽、散步。
4.舒適養(yǎng)生。抗衰老首先要精神愉快，每個(gè)人都有壓力，但有能力迅速解決不良情緒。我們必須學(xué)習(xí)培養(yǎng)興趣、找人說(shuō)話、改變思維等不同的解讀途徑。
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