dha寶寶什么時(shí)候吃最好

博禾醫(yī)生
DHA通常在寶寶6個(gè)月后開始添加輔食時(shí)補(bǔ)充效果較好。DHA補(bǔ)充時(shí)機(jī)主要與嬰幼兒神經(jīng)發(fā)育關(guān)鍵期、母乳喂養(yǎng)情況、輔食添加階段、早產(chǎn)兒特殊需求、飲食結(jié)構(gòu)等因素相關(guān)。
胎兒期至2歲是大腦發(fā)育黃金期,孕期母親通過胎盤傳遞DHA,出生后6個(gè)月內(nèi)母乳或配方奶可滿足需求。6個(gè)月后隨著輔食引入,需通過富含DHA的魚類或補(bǔ)充劑維持每日100mg攝入量。早產(chǎn)兒因儲(chǔ)備不足,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下提前至矯正月齡40周開始補(bǔ)充。
純母乳喂養(yǎng)寶寶6個(gè)月內(nèi)無須額外補(bǔ)充,但哺乳期母親需保證每周2-3次深海魚攝入?;旌衔桂B(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)者應(yīng)選擇添加DHA的奶粉。斷奶后未規(guī)律攝入魚類輔食的嬰幼兒,建議通過藻油DHA補(bǔ)充劑維持?jǐn)z入。
6月齡起添加輔食時(shí),可逐步引入三文魚泥、鱈魚松等富含DHA的食材。1歲后幼兒每周應(yīng)保證2-3次低汞魚類攝入,每次約30-50克。對魚類過敏的寶寶可選擇藻類來源DHA,避免魚油可能帶來的過敏風(fēng)險(xiǎn)。
早產(chǎn)兒體內(nèi)DHA儲(chǔ)備量僅為足月兒的50%,建議在新生兒科醫(yī)生指導(dǎo)下,出生后盡早通過強(qiáng)化母乳或早產(chǎn)兒配方奶補(bǔ)充。矯正月齡40周后,需持續(xù)補(bǔ)充至2歲,劑量通常比足月兒高50%。
2歲以上兒童若日常飲食中缺乏魚類、海產(chǎn)品及強(qiáng)化食品,可考慮繼續(xù)補(bǔ)充。學(xué)齡前兒童每日DHA需求量為150-200mg,可通過每周300克魚類或?qū)I(yè)補(bǔ)充劑滿足。素食家庭應(yīng)優(yōu)先選擇藻油DHA,并定期監(jiān)測紅細(xì)胞DHA水平。
嬰幼兒DHA補(bǔ)充應(yīng)以膳食優(yōu)先為原則,6月齡前通過母乳或配方奶獲取,6個(gè)月后逐步從輔食中補(bǔ)充。選擇補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)注意查看成分表,避免含糖分、香精等添加劑的產(chǎn)品。補(bǔ)充期間注意觀察寶寶有無嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng),早產(chǎn)兒及過敏體質(zhì)兒童需在兒科醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整劑量。日常可搭配富含維生素E的牛油果、堅(jiān)果等食物,幫助DHA更好吸收利用。
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