起夜超2次就算夜尿多!你有起夜的習(xí)慣嗎?

博禾醫(yī)生
凌晨三點,又一次被尿意喚醒的你,是不是也數(shù)著這是今晚第幾次起床了?別以為這只是喝水多的緣故,超過兩次的夜間排尿,可能正在悄悄透露身體的秘密信號。
1、醫(yī)學(xué)上的定義
通常認為,夜間起床排尿超過2次,且持續(xù)一段時間,就算是夜尿增多。偶爾一兩次可能是喝水過多,但頻繁起夜就要留意了。
2、尿量也有講究
除了次數(shù),夜間尿量超過全天尿量的1/3,也是夜尿增多的表現(xiàn)??梢院唵斡涗浺幌拢纯词欠癯瑯?。
1、生理性原因
晚上喝水太多、咖啡或茶攝入過量、年齡增長導(dǎo)致的膀.胱容量減小,都可能讓你頻繁起夜。
2、病理性原因
某些健康問題,比如泌尿系統(tǒng)感染、前列.腺增生、糖尿病、高血壓等,也會導(dǎo)致夜尿增多。
1、調(diào)整飲水習(xí)慣
睡前2小時減少飲水,尤其是咖啡、茶等利尿飲品。白天可以多喝,但晚上要控制。
2、飲食注意
晚餐避免過咸、過辣,減少對腎臟的刺激。高鹽飲食容易導(dǎo)致夜間口渴,進而增加排尿次數(shù)。
3、適當運動
白天適度運動能改善血液循環(huán),減少夜間尿液生成。但睡前避免劇烈運動,以免影響睡眠。
1、伴隨其他癥狀
如果夜尿多還伴有尿痛、尿急、血尿、腰酸背痛等癥狀,建議及時就醫(yī)檢查。
2、影響生活質(zhì)量
頻繁起夜導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,白天精神不振,甚至影響情緒和工作,就該尋求專業(yè)幫助了。
夜尿多不是小事,尤其是長期如此,可能是身體在發(fā)出警.報。調(diào)整生活習(xí)慣,觀察身體變化,必要時及時就醫(yī),才能讓夜晚的睡眠不再被打斷。今晚開始,試試這些小改變,或許能讓你一覺到天亮!
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