射精快可能與心理因素、生活習(xí)慣或疾病因素有關(guān)，可通過心理疏導(dǎo)、行為訓(xùn)練、藥物治療、飲食調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。射精時間短通常由緊張焦慮、龜頭敏感、前列腺炎、激素水平異常、神經(jīng)傳導(dǎo)異常等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

心理因素如緊張焦慮可能導(dǎo)致射精過快，伴侶共同參與治療有助于緩解壓力。通過心理咨詢或性教育課程，幫助患者建立正確性認(rèn)知。避免過度關(guān)注時間長短，減少心理負(fù)擔(dān)。必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)，采用認(rèn)知行為療法改善情緒狀態(tài)。

2、行為訓(xùn)練

通過停動法或擠壓法進(jìn)行行為訓(xùn)練，在性生活中感知興奮度變化并及時暫停動作。重復(fù)進(jìn)行可提高控制能力，逐漸延長射精時間。訓(xùn)練期間需保持規(guī)律性生活頻率，避免刻意禁欲或過度頻繁。伴侶配合訓(xùn)練效果更佳，建議每周進(jìn)行2-3次針對性練習(xí)。

3、藥物治療

鹽酸達(dá)泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑可延緩射精，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度。伴有前列腺炎時可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊改善癥狀。所有藥物均須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

4、飲食調(diào)理

適量食用牡蠣、堅果等含鋅食物有助于維持生殖系統(tǒng)功能。山藥、枸杞等傳統(tǒng)滋補食材可輔助調(diào)理腎氣。避免過量攝入辛辣刺激食物，戒煙限酒。保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，如魚肉、雞蛋、西藍(lán)花等。每日飲水1500-2000毫升，保持代謝平衡。

5、中醫(yī)調(diào)理

腎氣不固型可服用金匱腎氣丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸。針灸選取關(guān)元、腎俞等穴位調(diào)節(jié)生殖功能。艾灸神闕穴可溫補下焦。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，建議在正規(guī)中醫(yī)機構(gòu)進(jìn)行。配合八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法效果更佳。

建立規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于性功能恢復(fù)。適度進(jìn)行凱格爾運動增強盆底肌控制力。避免長時間騎車或久坐，每1-2小時起身活動。性生活前做好充分前戲，采用女上位等體位可降低敏感度。如癥狀持續(xù)或伴隨疼痛出血，應(yīng)及時到泌尿外科就診排查器質(zhì)性疾病。