失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、穴位敷貼、氣功導(dǎo)引等中醫(yī)方法改善。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。

1、中藥調(diào)理

中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)辨證分型選用不同方劑。心脾兩虛型可用歸脾湯加減，含黃芪、黨參等補(bǔ)益心脾；肝郁化火型可用丹梔逍遙散，含牡丹皮、梔子等疏肝瀉火；心腎不交型可用黃連阿膠湯，含黃連、阿膠等滋陰降火。常見中成藥包括安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、百樂(lè)眠膠囊等，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

2、針灸療法

針灸通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，常用主穴包括百會(huì)、神門、三陰交等。心脾兩虛可加內(nèi)關(guān)、足三里；肝郁氣滯可加太沖、期門；腎陰虧虛可加太溪、涌泉。臨床多采用毫針平補(bǔ)平瀉手法，配合電針或溫針灸增強(qiáng)療效。治療周期通常為10-15次，對(duì)原發(fā)性失眠效果顯著。

3、推拿按摩

推拿按摩通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)理改善睡眠，常用手法包括頭部開天門、推坎宮，配合按揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等。背部可沿膀胱經(jīng)推按，重點(diǎn)刺激心俞、肝俞等背俞穴。足部按摩可重點(diǎn)按壓涌泉、太沖等穴位。每日睡前自行按摩印堂至百會(huì)穴連線，或搓熱掌心熨目，均有助入眠。

4、穴位敷貼

穴位敷貼將藥物貼敷于特定穴位持續(xù)刺激，常用吳茱萸粉調(diào)醋敷涌泉穴，或磁珠貼壓耳部神門、皮質(zhì)下等耳穴。肉桂、黃連等藥材研末敷貼內(nèi)關(guān)、三陰交等穴，通過(guò)皮膚吸收發(fā)揮藥效。該方法操作簡(jiǎn)便，適合不宜口服藥物者，但需注意皮膚過(guò)敏反應(yīng)。

5、氣功導(dǎo)引

氣功導(dǎo)引通過(guò)調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心改善睡眠，推薦練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"、六字訣"呵"字訣等招式。睡前可進(jìn)行放松功，采用腹式呼吸配合意念引導(dǎo)，或練習(xí)"睡功"中的側(cè)臥調(diào)息法。長(zhǎng)期堅(jiān)持可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)練習(xí)。

失眠患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)與興奮性活動(dòng)，臥室環(huán)境宜保持在20-24℃。飲食可適量食用小米、百合、酸棗仁等安神食材，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。情志調(diào)攝方面可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法疏解壓力，嚴(yán)重失眠持續(xù)超過(guò)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。