準媽媽懷孕期間應多吃主食
許多 追求美麗的女士都挑選用不要吃或少吃主食的方式，來做到瘦下去目地。而現(xiàn)如今，這一作法好像還蔓延到到孕婦。前不久發(fā)布的“2007中國孕婦膳食營養(yǎng)調研”數(shù)據(jù)信息表明，孕婦平常的谷類攝入量僅為強烈推薦量的50%，主食攝入量匱乏。
參加本次調研的中國疾病防治監(jiān)測中心營養(yǎng)成分與食品衛(wèi)生安全所副高職稱徐青梅果告知《生命時報》新聞記者，充裕的主食攝入，是確保寶寶發(fā)育和本身動能供貨的基本前提條件。一般來說，一天才吃二三兩白米飯的孕婦，非常容易發(fā)生動能不夠。除此之外，長期性主食攝入不夠，還會繼續(xù)導致尿酮體癥，加重孕早期的反胃、惡心想吐。
因而，徐青梅果提議，孕婦平常吃的米、面不必太過普白，盡可能挑選中等水平生產加工水平的。主食不必太單一，應米、面、粗糧、干豆類食品夾雜服用，大小配搭，有益于得到全方位營養(yǎng)成分和提升 蛋白的營養(yǎng)成分。比如五谷雜糧粥、玉米發(fā)糕、窩頭等，不僅能為孕婦給予充足的基本動能，還能夠給予不一樣的礦物和多種營養(yǎng)元素。因為妊娠反應，孕婦在孕早期可挑選非常容易消化吸收的食材，少吃多餐，維持每日300—400克主食的量。比如，易于消化的烤面包片、烤面包片、曲奇餅干、粥等。到懷孕中期和末期，早孕反應緩解，胃口提升，可每日在基本攝入量上，再提升100克的主食攝入。
自然，光重視主食是不足的。僅有多元化攝入才可以得到均衡的營養(yǎng)成分，最好是能“一天一杯牛奶、兩個雞蛋、150克肉類食品、400克主食、1斤水果蔬菜，另加適當植物油和豆類食品”。
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