從高處跳下腿部筋疼怎么辦

博禾醫(yī)生
從高處跳下腿部筋疼可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、熱敷緩解、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。腿部筋疼通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、肌腱炎、軟組織挫傷、骨折等原因引起。
發(fā)生腿部筋疼后應(yīng)立即停止活動(dòng),避免加重?fù)p傷。建議臥床休息1-3天,使用枕頭墊高患肢促進(jìn)靜脈回流。急性期禁止按摩或熱敷,以免加重局部出血腫脹。若疼痛持續(xù)超過3天無緩解,需及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。
傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋隔毛巾冷敷患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能有效收縮血管減輕腫脹,緩解疼痛反應(yīng)。注意避免凍傷皮膚,糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎使用。冷敷期間觀察皮膚顏色變化,出現(xiàn)蒼白或麻木感應(yīng)立即停止。
受傷48小時(shí)后可改用熱敷,溫度40-45℃為宜,每日2-3次。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)淤血吸收,緩解肌肉痙攣??墒褂脽崴?、暖寶寶或中藥熱奄包,但需防止?fàn)C傷。合并皮膚破損或感染時(shí)禁用熱敷,糖尿病患者需嚴(yán)格控制溫度和時(shí)間。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,胃腸道疾病患者需警惕藥物副作用。
疼痛緩解后應(yīng)逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高訓(xùn)練等康復(fù)動(dòng)作,每組10-15次,每日2-3組。2周后可增加抗阻訓(xùn)練,使用彈力帶進(jìn)行腿部肌肉力量恢復(fù)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度,出現(xiàn)不適立即停止。建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和負(fù)重活動(dòng),穿著舒適軟底鞋。保證充足蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)組織修復(fù),適量補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)。睡眠時(shí)保持患肢抬高姿勢(shì),定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。如出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮膚青紫加重或活動(dòng)障礙,需及時(shí)就醫(yī)排查韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
腓骨肌萎縮癥鍛煉能恢復(fù)嗎
雞骨頭刺到手腫起來
腹橫肌松弛的原因
脊柱側(cè)彎手術(shù)后遺癥
受外力撞擊后肌肉腫脹疼痛
坐骨神經(jīng)壓迫怎么治療
寰樞椎脫位手術(shù)成功率高嘛
手掌骨骨折多久恢復(fù)正常
胳膊摔了一下一抬就疼怎么辦
化膿性關(guān)節(jié)炎的途徑有哪些癥狀
股骨頸骨折和股骨轉(zhuǎn)子間骨折的臨床表現(xiàn)
手腕傷到軟骨了嚴(yán)重嗎