怎樣搭乘公共汽車：

搭乘公交車的孕婦，為了更好地自身的身體和未出世的小孩考慮，千萬別難以啟齒為自己找一個(gè)坐位，由于急剎會(huì)使你不平衡和跌倒。此外，要候車徹底停穩(wěn)后才可以下車時(shí)。

怎么消除疲憊：

準(zhǔn)媽媽常產(chǎn)生足部腿抽筋或浮腫，因此 ，當(dāng)孕婦做家務(wù)事而站起一段時(shí)間后，一定要適當(dāng)歇息。對(duì)于歇息方法，則要盡可能把兩腳拉高，比如，坐下來歇息時(shí)，能夠拿張桌椅，將兩腳平放到桌椅上，或者躺在沙發(fā)上歇息時(shí)，將兩腿平抬屈伸，并在兩腿下墊高枕芯，那樣疲憊就可以漸漸地消失了。

PARTⅢ：清掃清理篇

不必登高作業(yè)清潔衛(wèi)生，也不要在清掃時(shí)搬抬厚重的東西。這種姿勢(shì)既風(fēng)險(xiǎn)，又?jǐn)D壓腹部，務(wù)必留意。

弓著腰用毛巾擦東西的活還要少干或不干，孕后期最好是不干。

冬季在嚴(yán)寒的地區(qū)清潔衛(wèi)生時(shí)，干萬不可以長(zhǎng)期和涼水相處。由于身體受涼是會(huì)造成小產(chǎn)的。

也不必長(zhǎng)期蹲下擦地，由于長(zhǎng)期蹲下，盆骨血腫，也非常容易小產(chǎn)。

大客廳--擦地、拖地板、打掃

擦地·拖地板

對(duì)孕婦而言，清潔用具及器材的挑選非常關(guān)鍵，最好是可以用不用低頭清掃的器材，并且清掃時(shí)要防止蹲下去或跪在地面上。

打掃

準(zhǔn)媽媽實(shí)際上能夠應(yīng)用吸塵機(jī)來替代掃帚，一些站立式吸塵器可依據(jù)孕婦的高度來調(diào)節(jié)高低，很節(jié)約氣力。假如喜愛應(yīng)用掃帚，最好是可用長(zhǎng)短在腹部，并處于乳房與頭頸中間的掃帚。

淋浴室--清理洗手間、淋浴室、洗面盆、洗床單

清理洗手間·淋浴室·洗面盆

在浴室的清理層面，權(quán)威專家并不建議孕婦清理淋浴室，除非是淋浴室中有地面防滑機(jī)器設(shè)備，不然孕婦非常容易摔倒。因?yàn)榍謇砹茉∈冶仨?很多低頭的姿勢(shì)，最多清理一下潔面柜就可以了，別的就交到孕爸吧！

洗床單

貼身的小衣服只需站在浴室的潔面柜旁手洗就可以了，對(duì)于大物件衣服，就交到全自動(dòng)洗衣機(jī)吧！

生活陽臺(tái)--晾衣服

曬衣服時(shí)，由于是往上弓腰的姿勢(shì)，要腹部用勁，盡管不能說用那麼點(diǎn)力便會(huì)造成小產(chǎn)，可是要留意，才不容易產(chǎn)生難題。要?jiǎng)幽X子想一想方法，走上低一點(diǎn)的小凳哪些的。

除此之外，洗的衣服褲子過多時(shí)，一件然后一件去晾，長(zhǎng)期站著會(huì)導(dǎo)致下身水腫，因此 應(yīng)當(dāng)干一會(huì)兒歇一會(huì)兒。

孕婦做家務(wù)時(shí)，千萬別過多曲膝或過多屈伸，比如：以腹部為定位點(diǎn)，若兩手往上面或向下的姿態(tài)過多，在所難免牽涉到腹部周邊，因此 要盡量減少這種姿勢(shì)。身高偏矮或電動(dòng)晾衣架太高，孕婦就需要踮腳尖來夠衣服架，很危險(xiǎn)，最好是應(yīng)用能夠升降機(jī)的電動(dòng)晾衣架，方便使用、安全性。

餐廳廚房--烹制、刷碗、扔垃圾、消除廚房油煙

烹制·刷碗

有一些孕婦在孕早期由于早孕反應(yīng)，一般 對(duì)油煙十分抵觸，因此 ，這時(shí)的孕婦并不宜到廚房做飯或刷碗。但是，針對(duì)懷孕中期的孕婦來講，消化道的不便少些，這時(shí)能夠下櫥美食了！

為防止腳部疲憊、水腫，能坐著桌椅上實(shí)際操作的就坐下來做。孕晚期應(yīng)留意不必讓灶臺(tái)擠壓早已突顯的大肚。

刷碗、刷碗時(shí)，假如不銹鋼水槽太低，拿一個(gè)大水槽架在不銹鋼水槽上，在水槽里洗東西。熨衣服時(shí)還要上升熨衣板的高度?？偠灾瑧?yīng)想辦法在腹部的高度實(shí)際操作家務(wù)。

扔垃圾

孕婦不適合提過重的東西，因此 ，孕婦提東西時(shí)，肩下不必有極其費(fèi)勁拉上的覺得，或者由于應(yīng)用腹部肌肉能量，而讓腹部覺得繃緊。總而言之，不必讓物件的凈重超出身體一般負(fù)載的水平。

消除廚房油煙

假如準(zhǔn)媽媽務(wù)必應(yīng)用成分的清潔液才可以消除餐廳廚房墻面、容器上的廚房油煙得話，那麼可選用另一種方法，也就是用相近錫紙類的清理紙貼貼到墻壁，要想清理墻面時(shí)，只需將紙撕下，就可以輕輕松松又便捷地做到清理實(shí)際效果了。

對(duì)于抽油煙機(jī)的清理也是一樣大道理，準(zhǔn)媽媽能夠選購過濾網(wǎng)，將其整塊鋪平，假如廚房油煙許多 時(shí)，只需撕下?lián)Q一張新的就可以了。

臥房--鋪被單、拿被子、伸縮衣服褲子

鋪被單

假如家里的床是一般高度的，實(shí)際上針對(duì)準(zhǔn)媽媽而言是太低了，腹腔突起很高時(shí)也不便捷了，這時(shí)能夠選用下蹲姿態(tài)，也就是兩腳岔開與肩同寬、膝關(guān)節(jié)彎折，相近扎馬步，重心點(diǎn)要往后面，才不容易由于腹部很大而向前傾。

除此之外，孕婦最好是和他人互相配合鋪被單的姿勢(shì)才好，尤其是到懷孕28周后更為不適合做這類家務(wù)了！

拿被子

家里個(gè)人收藏被子時(shí)盡可能不必放得太高，比如：家里若有大柜，可將輕便的物件往上面放，沉重的往下發(fā)，那樣不害怕吊物掉下去致傷，取放也便捷。孕婦拿被子時(shí)，最好是有親人的幫助，而且孕媽媽最好是應(yīng)用輕便、防寒保暖的褥子，例如羊毛被等。

伸縮衣服褲子

日常日常生活，衣服的清理、伸縮是非常簡(jiǎn)單又最繁瑣的家務(wù)，因而，孕婦在伸縮衣服時(shí)，要切記“能坐也不站，能躺也不坐”的標(biāo)準(zhǔn)。

飯店--整理碗盤、打掃衛(wèi)生

假如家中的飯桌不貼墻置放，并且餐桌的總面積又大，那麼孕婦若要整理碗盤及打掃衛(wèi)生時(shí)，可先將桌面上分為四等份，手臂相互配合腹部肌肉的屈伸力度當(dāng)然會(huì)變小，寧愿多挪動(dòng)身體，一小塊地擦，也不必將腹腔緊貼桌面上，拼了命地要擦到正對(duì)面的餐桌。如果是圓餐桌，就可以圍住圓心點(diǎn)來打掃衛(wèi)生，也不必要想懶惰而牽扯到腹腔的全身肌肉。簡(jiǎn)單點(diǎn)來說，擦洗桌面上的情況下，孕婦的兩腳要勤挪動(dòng)。

專家認(rèn)為

懷孕期間女性在做家務(wù)事層面，不可以以未準(zhǔn)備懷孕的規(guī)范來規(guī)定自身，由于不管在身型或是姿勢(shì)的靈便層面都不如從前了，因此 ，做家務(wù)事時(shí)盡可能要遲緩，也不必定很大總體目標(biāo)，要求自身一天要做是多少家務(wù)，特別是在要適度減少家務(wù)清理層面的規(guī)定，并鼓勵(lì)老公和親人齊動(dòng)手能力?！瓚言衅陂g：家居安全招招妙