太多人因肝癌去世,被你忽視的4個“元兇”,讓肝癌一步步靠近你

博禾醫(yī)生
肝癌這個"沉默殺手"正在悄悄威脅著越來越多人的健康。你可能不知道,日常生活中那些看似不起眼的習(xí)慣,正在為肝癌埋下隱患。今天我們就來揭開這些被忽視的"元兇"。
1、長期熬夜傷肝血
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒修復(fù)的黃金時(shí)間。長期熬夜會導(dǎo)致肝臟代謝功能下降,毒素堆積。建議最晚不要超過11點(diǎn)半入睡。
2、情緒壓抑損肝氣
中醫(yī)講"怒傷肝",長期抑郁、焦慮等不良情緒會影響肝臟疏泄功能。每天給自己10分鐘靜坐時(shí)間,學(xué)會調(diào)節(jié)情緒很重要。
3、濫用藥物增負(fù)擔(dān)
很多藥物都需要肝臟代謝,隨意服用保健品、止痛藥等會增加肝臟負(fù)擔(dān)。用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,不要自行長期服藥。
4、飲食油膩損肝功
高脂飲食會導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積,形成脂肪肝??刂朴驼ㄊ称窋z入,多吃新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
1、持續(xù)疲勞乏力
即使休息充足也感覺疲憊,可能是肝臟功能下降的表現(xiàn)。
2、食欲減退惡心
肝臟參與消化功能,出現(xiàn)問題時(shí)常伴有食欲不振、惡心等癥狀。
3、皮膚異常變化
出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌(手掌發(fā)紅)或皮膚、眼白發(fā)黃要警惕。
4、體重莫名下降
沒有刻意減肥卻體重驟減,可能是肝臟代謝異常的信號。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
每天適量攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,幫助肝細(xì)胞修復(fù)。
2、補(bǔ)充B族維生素
全谷物、綠葉蔬菜富含B族維生素,能促進(jìn)肝臟代謝。
3、適度運(yùn)動促循環(huán)
每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動,如快走、游泳等,改善肝臟血液循環(huán)。
4、定期檢查很重要
40歲以上人群建議每年做一次肝臟超聲和肝功能檢查。
肝臟是個"沉默的器官",等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)比較嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始改掉傷肝習(xí)慣,給肝臟減負(fù)才是明智之舉。記住,預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要,你的每一次健康選擇,都是對生命的負(fù)責(zé)。
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