氣虛中醫(yī)怎么調(diào)理
氣虛可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、運動療法、針灸推拿、起居調(diào)攝等方式改善。氣虛多由先天不足、久病體虛、勞累過度、飲食失調(diào)、情志不暢等因素引起，表現(xiàn)為氣短乏力、自汗、易感冒等癥狀。
1、中藥調(diào)理
氣虛患者可遵醫(yī)囑使用補中益氣丸、四君子湯、生脈飲等中成藥。補中益氣丸適用于脾胃虛弱型氣虛，表現(xiàn)為食欲不振、大便溏??；四君子湯側(cè)重補益脾氣，適合氣短懶言者；生脈飲針對氣陰兩虛伴口干舌燥者。中藥需根據(jù)體質(zhì)辨證使用，避免自行用藥。
2、飲食調(diào)整
日?？蛇m量食用山藥、紅棗、蓮子、芡實、糯米等健脾益氣的食物。山藥可蒸煮食用，紅棗建議每日不超過10顆，蓮子宜搭配銀耳燉湯。避免生冷油膩食物，少食白蘿卜、空心菜等耗氣之品。飲食需細嚼慢咽，每餐七分飽為宜。
3、運動療法
推薦八段錦、太極拳、散步等溫和運動。八段錦中"調(diào)理脾胃須單舉"動作可增強中焦運化功能；太極拳以腰為軸帶動全身氣血運行；散步建議每日6000步以內(nèi)，微汗即止。避免劇烈運動加重耗氣，運動時間以晨間陽氣初升時為佳。
4、針灸推拿
針灸可取足三里、氣海、關(guān)元等穴位，足三里用補法可健運脾胃，氣海穴艾灸能溫補元氣。推拿可采用捏脊療法，沿督脈從長強穴向上提捏至大椎穴，每周3次。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，孕婦及皮膚破損者禁用。
5、起居調(diào)攝
保證子時（23點-1點）前入睡，午間小憩30分鐘。注意保暖避風(fēng)，夏季空調(diào)溫度不低于26℃。避免久視傷血、久臥傷氣，用眼1小時需休息10分鐘。情志上保持平和，可通過靜坐、書法等方式疏解壓力。
氣虛調(diào)理需堅持3-6個月方能見效，期間要規(guī)律監(jiān)測癥狀變化。若出現(xiàn)明顯心悸、持續(xù)腹瀉或發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。日?？勺灾泣S芪枸杞茶飲用，取黃芪5克、枸杞10粒沸水沖泡，每周飲用3-4次。注意避免過度依賴人參等峻補藥材，兒童及孕婦調(diào)理前須咨詢中醫(yī)師。保持適度運動與良好作息是鞏固療效的關(guān)鍵。
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