手腕韌帶拉傷怎么辦
關(guān)鍵詞：#韌帶
手腕韌帶拉傷可通過制動休息、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。手腕韌帶拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、長期勞損、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶退化等原因引起。
1、制動休息
急性期需立即停止手腕活動，避免加重損傷。使用三角巾或繃帶將手腕懸吊于胸前，減少韌帶牽拉。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需3-5天，中度需1-2周。期間禁止提重物或做扭轉(zhuǎn)動作，必要時可配合護腕提供支撐。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，可使用冰袋包裹毛巾避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹疼痛。48小時后改為熱敷，用40℃左右熱毛巾每日敷3次，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需調(diào)整溫度。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。禁止自行服用激素類藥物，用藥期間需觀察胃腸道反應(yīng)。
4、支具固定
中度以上拉傷需使用腕關(guān)節(jié)支具，選擇可調(diào)節(jié)角度的醫(yī)用護具，保持腕部輕度背伸10-15度。夜間睡眠時也需佩戴，固定時間通常為2-4周。拆除支具前應(yīng)復(fù)查韌帶愈合情況，避免過早活動導(dǎo)致二次損傷。
5、康復(fù)訓(xùn)練
急性期過后開始漸進式康復(fù)，初期做握力球練習(xí)增強肌力，中期加入橡皮筋抗阻訓(xùn)練，后期進行腕關(guān)節(jié)活動度練習(xí)。訓(xùn)練強度以不引起疼痛為度，每周3-5次，配合超聲波或電刺激治療可加速韌帶修復(fù)。專業(yè)運動員需在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個性化方案。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、西藍花等促進組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時用枕頭墊高手腕減輕腫脹。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛，需及時復(fù)查排除韌帶完全斷裂可能。日?；顒又凶⒁庹_發(fā)力姿勢，運動前做好腕關(guān)節(jié)熱身準(zhǔn)備。
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