木耳的正確泡發(fā)方法
木耳泡發(fā)不當(dāng)可能引發(fā)中毒風(fēng)險(xiǎn)，正確方法需控制水溫、時(shí)長并徹底清洗，關(guān)鍵步驟包括冷水浸泡、剪除根部、流水沖洗。
1、水溫選擇：
使用20-25℃冷水浸泡最安全，高溫?zé)崴畷?huì)破壞木耳多糖結(jié)構(gòu)并加速細(xì)菌繁殖。夏季可置于冰箱冷藏室低溫泡發(fā)，時(shí)長控制在4小時(shí)以內(nèi)。變質(zhì)木耳會(huì)產(chǎn)生米酵菌酸毒素，表現(xiàn)為表面粘滑或異味需立即丟棄。
2、時(shí)間控制：
黑木耳泡發(fā)不超過4小時(shí)，銀耳不超過2小時(shí)。實(shí)驗(yàn)顯示室溫浸泡8小時(shí)的木耳毒素含量超標(biāo)12倍。建議使用定時(shí)器提醒，上班族可睡前冷水泡發(fā)后冷藏，次日早晨即可使用。
3、根部處理：
泡發(fā)后需剪除木質(zhì)化根部，該部位易藏匿泥沙和微生物。用廚房剪刀沿菌蓋邊緣1cm處環(huán)形修剪，野生木耳需額外檢查蟲卵。處理后的木耳撕成適口大小，便于后續(xù)清洗。
4、深度清潔：
流動(dòng)水下反復(fù)揉搓3遍，重點(diǎn)清洗菌褶部位。可加1勺淀粉或面粉吸附雜質(zhì)，最后用純凈水漂洗。市售免泡發(fā)木耳也需清洗，加工過程中可能殘留二氧化硫。
5、存儲(chǔ)要點(diǎn)：
未用完的木耳瀝干后冷藏保存不超過24小時(shí)，冷凍可存7天但口感變差。建議按需泡發(fā)，涼拌木耳需當(dāng)日食用，加熱烹飪的次日需100℃煮沸5分鐘。
優(yōu)質(zhì)木耳泡發(fā)后應(yīng)為耳片肥厚、彈性十足的狀態(tài)，搭配青椒和胡蘿卜快炒可提高β-胡蘿卜素吸收率。每周攝入50-70克干木耳有助于膳食纖維補(bǔ)充，但腹瀉期間應(yīng)暫停食用。處理時(shí)佩戴廚房手套可避免部分人群的接觸性過敏，存儲(chǔ)容器建議選用玻璃或陶瓷材質(zhì)。
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