上臂肌肉拉傷該怎么辦
關(guān)鍵詞：#肌肉
上臂肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。上臂肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度使用、外力撞擊、熱身不足、姿勢(shì)錯(cuò)誤等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用三角巾或繃帶懸吊患肢，避免進(jìn)一步牽拉損傷肌肉纖維。制動(dòng)時(shí)間一般為1-3天，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至1周。休息期間可輕微活動(dòng)手指及腕關(guān)節(jié)防止僵硬。
2、冷敷熱敷交替
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，減輕腫脹和出血。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘。冷熱交替可加速代謝廢物清除。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。藥物使用不超過7天。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療可改善局部微循環(huán)。超短波治療能緩解深層肌肉炎癥，每周3次，療程2-3周。治療期間需觀察皮膚反應(yīng)。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。初期進(jìn)行彈力帶屈肘練習(xí)，后期增加啞鈴彎舉等離心收縮訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每周遞增10%負(fù)荷。
恢復(fù)期間避免提重物及投擲動(dòng)作，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、魚肉攝入，補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。2周內(nèi)未緩解或出現(xiàn)皮下淤血擴(kuò)散需及時(shí)復(fù)查，排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷?？祻?fù)后期可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉耐力。
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