很多人苦惱覺得自己喝口涼水都長肉，好像不管怎么樣都沒法減肥似的，其實喝水也是將就時間的，喝不對肯定就會發(fā)胖了。下一位編輯告訴我們喝水的最佳時間，喝也減肥。

5am-7am

早上是大腸的時間，起床后空腹喝水，有利于腸胃蠕動，排出一夜的毒素和廢物。

9am

回到辦公室前喝一杯暖水，有助于穩(wěn)定心情，提高工作效率，不要只記得喝咖啡！另外，還有機會把滿滿的水放在桌子上，隨時都可以補充水分。

午飯后30分鐘

飯后30分鐘喝一杯水，有助于消化食物，加快血液循環(huán)，排毒工作更多！

千萬不要于飯后立即喝水，這樣會沖淡胃液，影響消化。

3pm-5pm

這時是新陳代謝最快的時候，可多喝1至2杯水，帶動身體循環(huán)。

晚餐前半小時

大家都知道晚餐最好不要吃得太飽，可以晚餐前半小時喝一杯水，不但更易有飽肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐攝取的鹽份。

過多的鹽份如果來不及消化，會容易造成水腫問題，也會增加身體負擔。

睡前喝一小杯水

與午飯的道理一樣，晚餐前后也不應(yīng)喝水，不但影響消化，也會給腎臟造成負擔及水腫，也可能因「夜尿」而影響睡眠質(zhì)量。

不過因為睡眠的時間長，缺水會令血液流動得慢，影響血管健康，建議于睡前喝大約50-80ml的水，補充睡眠所需。

喝水有講究，喝水是能夠排毒，但是什么水能夠排毒？水里有什么營養(yǎng)呢？以下是喝水的9個問題，有助于理解喝水的學問，更容易養(yǎng)成喝水的習慣。

水中有什么營養(yǎng)？

專家:確實很多人關(guān)心水中是否有各種各樣的營養(yǎng)，但忽視了最基本的事實——水本身就是營養(yǎng)。我們平時說人體需要六種營養(yǎng)素，其實是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。水是生命體，是動物和植物存活所不可缺少的一種營養(yǎng)。同時，水也是人體中含量最大的成分。只要有足夠的飲水，人們不吃食物就能活幾周。然而，如果沒有水，人們將在幾天內(nèi)死亡。因此，無論你喜歡喝白開水、茶還是湯，你都必須每天攝入足夠的水營養(yǎng)來保持人體復雜機器的正常運行。

二問:白開水補水效果最好嗎？

專家:這種說法有點片面。白開水補水的效果確實很好，但味道單一，可能會讓人覺得不好吃。據(jù)研究，人們在喝自己喜歡的飲料時，多攝取水分。

中國營養(yǎng)學會的最新版《中國居民飲食指南》也指出，目前市場上大部分飲料都含有80%以上的水。飲料的主要功能是補充人體所需的水分，給消費者帶來快樂的味覺。但是，很多飲料都含有一定的熱量，在補充水的同時增加熱量的攝取。所以，喝可樂等飲料時一定要控制好量。除了白開水，早上喝牛奶，在餐廳喝果汁也是個好選擇。

三問:白開水、純水和礦泉水營養(yǎng)有什么區(qū)別？

專家：從成分來說，白開水和礦泉水中都含有礦物質(zhì)，而純凈水就是單純的水。在中國北方地區(qū)比如北京，燒開水的壺內(nèi)壁上會結(jié)厚厚的水垢，這就是礦物質(zhì)存在的表現(xiàn)，從這個意義上講白開水也是一種礦泉水。那么，含有礦物質(zhì)的水比不含水好嗎？也不一定，畢竟水包礦的含量非常少，對人體所需要的礦物補充不會造成很大的影響。因此，長期飲用礦泉水會導致過量的礦物質(zhì)攝或中毒是錯誤的，長期飲用純水會導致營養(yǎng)不足也是錯誤的。

四問：喝湯能不能補水？

專家：當然可以，因為湯中90%以上都是水分，這是一種很好的補水途徑。但是，所喝的湯不應(yīng)過咸，否則攝入過多的鈉離子，會使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，必須喝更多的水去中和———這就是為什么我們有時候喝湯會覺得越喝越渴。因此做湯時一定要控制鹽量，雞肉、蘑菇煮湯本來就很鮮美，可以不放鹽。

五問:隔夜水到底能喝嗎？

專家:隔夜水中可能有微生物繁殖，但對人體有多大危害并不嚴重。只要不被污染，水的性質(zhì)就不會改變，所以喝隔夜水就不會有問題。我們喝的泉水很可能是十幾萬年前的。

六問:喝水能排毒嗎？

專家:首先，排毒是什么，至今沒有人能明確表達這個概念。但是，人體的新陳代謝需要水分，多喝水可以促進胃腸蠕動，緩解排便，從這個角度來看，多喝水可以排毒。

七問:能喝反復燒開的水嗎？

專家:也有人稱這種水為千滾水，指在飲水機內(nèi)或水壺內(nèi)反復加熱的水。一般來說，這種水里面亞硝酸鹽含量會更高。大量亞硝酸鹽可使人直接中毒，因為亞硝酸鹽與人體血液作用，形成高鐵血紅蛋白，從而使血液失去攜氧功能，使人缺氧中毒。千滾水中亞硝酸鹽的含量不太高，但亞硝酸鹽在人體內(nèi)達到一定量時是致癌、畸形、突變的物質(zhì)，嚴重危害人體健康。因此，盡量不要重復燒水。飲水機的熱水也最好隨喝隨燒，不要一直處于加熱-保溫狀態(tài)。

八問:水的酸堿值真的很重要嗎？

專家:日本在20世紀90年代開發(fā)了電解水，用電極將水處理為殺菌用的酸性水和保健用的堿性水，這兩種水的效果被日本厚生省(衛(wèi)生部)認可。但是，這種堿性水必須要求pH值達到8.5以上才會有降低胃酸、調(diào)解腸道菌群等功能?，F(xiàn)在市場上被稱為弱堿性的水，主張喝后可以改變?nèi)梭w的酸堿狀態(tài)是不可能的，基本上是概念炒菜。

九問:每天喝八杯水，這個量是多少？

專家:這個問題確實困擾著很多人。因為每個人喝水的杯子大小不同。在我們的新飲食寶塔中，增加了水的形象，強調(diào)了充分飲用水的重要性。在溫和的氣候條件下生活的輕體力活動的大人，每天至少喝1200毫升水，也就是2瓶礦泉水，很有形象。以前說每天喝水不能少于2000毫升，為什么現(xiàn)在只有1200毫升呢其實，2000毫升是指人一天所需要的水分總量，水果蔬菜中含有大量的水分，甚至主食、肉中都有，人體所需要的水大部分來自食物。