90%的白領(lǐng)有亞健康問題 必須停止四個壞習(xí)慣
關(guān)鍵詞：#亞健康
據(jù)調(diào)查，由于長期加班、壓力過大、生活不規(guī)律，90%以上的白領(lǐng)階層有亞健康問題。健康管理專家表示，職場白領(lǐng)要有健康的身體，必須避免四個飲食習(xí)慣。
陋習(xí)又稱不良生活習(xí)慣，是引起頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風(fēng)、肥胖、癌癥等慢性疾病的重要原因。健康管理專家表示，職場白領(lǐng)要有健康的身體，必須避免四個飲食習(xí)慣。
壞習(xí)慣1:不吃早飯
因為早上的時間很匆忙，所以很多白領(lǐng)不吃早飯就上班了。到了中午，為了節(jié)省時間，簡單地吃完快遞繼續(xù)工作的晚上工作很晚，但是有時間的話就吃豐富的晚飯獎勵自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習(xí)，極易引起肥胖的隱患。
壞習(xí)慣2:饑餓盡量一天吃三頓飯，三頓飯的最佳供給比為3:4:3。也就是說，不要錯過飲食，即使沒有時間也不要餓，每頓飯都要適當(dāng)吃，以免下一頓飯吃得太多。
壞習(xí)慣3:吃剩飯
現(xiàn)在有些白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，也就是第一天晚上做的飯，第二天吃。健康管理專家表示，首先，飲食隔夜后營養(yǎng)素會損失很多，其次，蔬菜中亞硝酸鹽的含量會增加，油、鹽一夜之間浸入飲食中，增加油鹽的攝入量。
陋習(xí)四：“多吃一口”沒關(guān)系
健康管理專家說，飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點菜，而且寧愿少一點，也不要多一點。如果真沒有吃飽，可以相應(yīng)吃一些水果、奶制品等。
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