現(xiàn)在脂肪性肝病嚴(yán)重威脅中國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是肝硬化的常見原因。像小麗這樣饑餓的飲食習(xí)慣容易引起脂肪肝。人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白和脂肪可以相互轉(zhuǎn)換。例如，在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖水平，身體會(huì)分解脂肪，血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，肝臟脂肪堆積。暴飲暴食容易提高肝臟脂肪儲(chǔ)存能力，營養(yǎng)過剩，肝臟以甘油三酯形式儲(chǔ)存，形成脂肪肝。

其次，熬夜、飲食營養(yǎng)不均衡、煙酒過多等容易引起脂肪肝。一般上班族晚飯吃，吃完后直接睡覺，能源消耗少，迄今為止容易積累脂肪。另外，這種飲食不規(guī)則的人，多攝取高脂肪、高糖分的零食，容易發(fā)生肥胖問題，引起脂肪肝。

預(yù)防脂肪肝首先要注意飲食健康，避免暴飲暴食，盡量避免動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，晚飯最好早點(diǎn)吃。食物品種不要太單一。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪比例的組合適當(dāng)，以低糖、低脂肪飲食為主，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。得了脂肪肝，建議患者多吃有助于降低血脂、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚、蛋白等。另外，為了保護(hù)肝臟的排毒功能，必須熬夜。多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

脂肪肝是指由于種種原因?qū)е赂渭?xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病嚴(yán)重威脅人們的健康，在日常生活中如何有效預(yù)防脂肪肝，今天的編輯和大家一起了解脂肪肝的預(yù)防。

脂肪肝預(yù)防技術(shù)

1、合理飲食

每天三餐飲食合理，粗細(xì)營養(yǎng)平衡，足量蛋白質(zhì)可去除肝內(nèi)脂肪。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以看到自己的體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。從小運(yùn)動(dòng)量逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、慎用藥物

肝臟是人體化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都必須通過肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)于有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時(shí)要更加慎重地注意藥物的毒副作用，特別是對(duì)肝臟有損傷的藥物絕對(duì)不能使用，以免進(jìn)一步加重肝臟的損傷。

4、部分糖尿病患者

糖尿病患者平均50%可發(fā)生脂肪肝，因此脂肪肝合并糖尿病患者數(shù)量不少。運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療五輛馬車之一，很多脂肪肝患者都想雞2拿起這個(gè)簡單的武器。但1型糖尿病血糖控制不穩(wěn)定，不適合運(yùn)動(dòng)療法。因此，病情還不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)不僅不能降低血糖值，還容易引起酮酸中毒。空腹不能運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿菀装l(fā)生低血糖值。2型糖尿病患者即使空腹血糖超過16.7mmol/L，也不適合運(yùn)動(dòng)。合并糖尿病足的患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以上半身活動(dòng)為主。