喝水也很講究嗎？6個飲水原則養(yǎng)出好身體
水是生命的源頭，喝水以適當補充身體的水分，也可以美容養(yǎng)顏。多喝水有助體內循環(huán)、能幫助毒素排出、在正確的時間喝水還有益代謝。但是，你真的知道怎么喝水嗎？今天請告訴我六個飲用水的原則。
飲用水量適當
普通人每天清水的攝取量為2000ml-2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
即使不渴也要喝
人體總是隱形失水。有人說，我不覺得口渴，為什么要喝水？等到有口渴的感覺，身體已經缺水了。水分在人體中比較重，但即使有輕微的失水也會使人體不舒服。
早晚喝一杯
水的時間段應該分配在一天的任何時間，少量多次，慢慢喝，每次200ml。每個人可能有自己的喝水習慣，但是最好堅持：早、晚一杯水（200ml）。
早上一杯水:一是達到稀釋血液粘稠度的目的，二是幫助消化液分泌和食欲增強，三是促進胃腸蠕動有助于排便。睡前1-2小時喝一杯水，有利于補充夜間隱性失水和尿液產生帶走的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發(fā)。
餐前半小時補水
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節(jié)體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。
白開水最佳
白開水具有特殊生理活性，很容易透過細胞，保進新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。
不要喝冰水
無論什么天氣，水的溫度都不要太低。5℃以下的水盡量不要喝。喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時補上人體需要的鹽分。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
